Prawidłowe rozciąganie

rafals

Moi mili, większość fachowców i biegaczy poleca regularne rozciąganie jako metoda na zapobieżenie kontuzji. Niemniej jednak spotkałem się z opiniami, że rozciąganie nie daje efektów. Confused

Przykład - w jednym z numerów runner's world wskazano, że w badaniach na biegaczach - żołnierzach proceent odsetek osób kontuzjowanych był taki sam u osób rozciągających się jak u nierozciągających się. Konkluzja była taka, że jeśli ktoś lubi rozciągać się, niech to robi, w przeciwnym wypadku jest to strata czasu.
Question

Zdaniem mojej żony (fizjoterapeutka, ale bez specjalizacji sportowej), również podczas studiów niektórzy prowadzący kwestionowali zasadność klasycznego stretchingu. I tu polecali tzw. metodę PIR . Na forum bieganie.pl znalazłem przykładowe ćwiczenia w zakresie tej metody, przygotowane przez dr Marszałka. Załączam linki do strony, może kogoś to zachęci do nowego spojrzenia na kwestie rozciągania jako sposobu na zapobieganie kontuzjom Exclamation

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

Kazmierz

Oj rozciąganie daje efekty, praktycznie w każdym sporcie. Bez tego jesteśmy o wiele mniej mobilni. Kiedyś też twierdziłem że to bez sensu i nie zwracalem na to uwagi, ale po jakimś czasie nie obyło się bez porządnej rozgrzewki i rozciągania przynajmniej kilka razy w tygodniu