| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Nie 18:16, 01 Kwi 2012 Temat postu: Dzienniczek Mariusza czyli wzloty i upadki bieganie i ściema |
|
|
Jak w temacie postaram się relacjonować swoje wyczyny treningowe !!!
Od stycznia wyglądało to mniej więcej tak :
STYCZEŃ
03.01-10,09
05.01-11,24
07.01-11,02
08.01-4,50
10.01-13,32
14.01-5,35
15.01-15,50
17.01-10,25
18.01-18,02
20.01-11,12
28.01-2,00 =112,41 km.
Luty
02.02-11,72
07.02-1,85
10.02-14,06
13.02-22,02
16.02-12,46
18.02-15,10
21.02-12,02
22.02-11,07
24.02-12,03
26.02-21,13
28.02-13,09 =146,55 km.
Marzec
01.03-13,03
03.03-18,01
04.03-21,47
07.03-13,03
09.03-17,08
11.03-21,04
13.03-12,12
15.03-17,18
17.03-24,05
19.03-13,01
22.03-11,04
24.03-5,33
25.03-21,93
27.03-12,39
29.03-14,18
31.03-18,02 =235,28
PODSUMOWANIE TRZECH MIESIĘCY
112,41+146,55+235,38=494,34 KM
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez mariu37 dnia Nie 20:19, 01 Kwi 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 20:58, 01 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
3mam kciuki za sumienne prowadzenie dzienniczka  stosunkowo wysoki kilometraż miesięczny, trzeba szczególnie uważać na zwiększone ryzyko kontuzji...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 21:36, 01 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
kilometrów było sporo bo były przymiarki do maratonu, niestety doszedłem do wniosku że jeszcze jestem za słaby (nie gotowy) na takie wyzwanie 
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez mariu37 dnia Nie 21:38, 01 Kwi 2012, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 7:11, 02 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
Mariusz jestem pod ogromnym wrażeniem kilometrażu. Już jest wiadomo dlaczego osiągnąłeś tak wspaniały wynik w półmaratonie. Co do maratonu to kiedy jest ten krakowski? Bo jak na jesieni to jestem pewien, że spokojnie się przygotujesz do startu. A jak wcześniej to pobiegniesz w 2013 roku. Nic na siłę
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 10:25, 02 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
Maraton Krakowski jest w kwietniu , odpuściłem bo plecy za słabe i trzeba je wzmocnić. Jak poprawię tą niedogodność to może w stolicy pobiegnę
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 10:37, 02 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ
02.04-12
Dzisiaj 12 km w tempie około 6:30 po szóstym kilometrze 5x 3 minuty szybciej (5:00)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 10:43, 04 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ
02.04-12
04.04-12
Dzisiaj 12 km Cross na bieżni w domu.
Rozbieganie i po 2 km 200m. na 3
200m. płasko
200m. na 4
200m. płasko
100m na 5
100m. płasko do 11 kilometra na 12 schładzanie
Całość w czasie 76.30 czyli jakieś 6,22 na minutę.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 19:49, 06 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11=35
02.04-12
04.04-12
06.04-11
Dzisiaj 11 km w czasie 01.05.00 całość w tempie 5:55
1km rozbieganie a od 3 km 200 szybko 200 wolno do 10 km. + 1km schłodzenie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 22:42, 06 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
Mariusz, skąd czerpiesz inspirację co do planów treningowych?
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 13:52, 11 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
ja tylko biegam, bez planów
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez mariu37 dnia Śro 15:26, 11 Kwi 2012, w całości zmieniany 2 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 13:56, 11 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11+10=45
02.04-12
04.04-12
06.04-11
10.04-10
po świętach delikatnie 10 km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 22:44, 13 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11+10+12=57
02.04-12
04.04-12
06.04-11
10.04-10
13.04-12
Ciężko mi się pozbierać po tych świętach c.d.
Dzisiaj po pracy 12km w tym 6x 3 minuty szybciejjjjjjjjjj
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Orsolya
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 27 Cze 2010
Posty: 473
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Sob 8:12, 14 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
Mariusz, Twoje postępy w bieganiu są po prostu rewelacyjne!
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 15:43, 16 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
Ja też to zauważyłem, przebiegam 10 km i mogę po tym wyczynie normalnie rozmawiać (z kimś)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 15:55, 16 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11+10+12+13=70
02.04-12
04.04-12
06.04-11
10.04-10
13.04-12
16.04-13
Powoli się ogarniam dzisiaj 13 km z przyspieszeniami po 200 m.
Całość w czasie 1h20m00s tempo 6,92
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 11:21, 18 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11+10+12+13+12=82
02.04-12
04.04-12
06.04-11
10.04-10
13.04-12
16.04-13
18.04-12
Dzisiaj 12km cross w 1h14m00s tempo 6min10sek/km.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 16:10, 18 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
to musiał być poranny cross
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 12:51, 20 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
raczej przed południowy
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 12:24, 22 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11+10+12+13+12+10=92
02.04-12
04.04-12
06.04-11
10.04-10
13.04-12
16.04-13
18.04-12
21.04-10
START
Bieg Przełajowy o Puchar Prezydenta Miasta Legionowo
Dystans około 9700 metrów w tempie 5'19''/km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
mariu37
Biegacze
Dołączył: 12 Wrz 2010
Posty: 105
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 20:03, 24 Kwi 2012 Temat postu: |
|
|
KWIECIEŃ 12+12+11+10+12+13+12+10+12=104
02.04-12
04.04-12
06.04-11
10.04-10
13.04-12
16.04-13
18.04-12
21.04-10
24.04-12
Dzisiaj jakoś tak ciężko 12km po południu tempo 6min5sek/km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
