www.grupabiegowachtmo.fora.pl

Dzienniczek treningowy Michała
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 12, 13, 14  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.grupabiegowachtmo.fora.pl Strona Główna -> Dział organizacyjno-treningowy Grupy Biegowej CHTMO / Dzienniki treningowe biegaczy Grupy Biegowej CHTMO
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 18:53, 01 Maj 2011    Temat postu:

481,43km+14km =495,43 km 01:16:56 5,30/km-50 trening

50 trening w tym roku Smile Wyszedłem sobie sam z postanowieniem, że dobiegnę do Chotomowa a potem troszeczkę po lesie i z powrotem do Legionowa. Udało mi się przebiec 14 km w tempie 5:30 na kilometr.





Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 18:57, 01 Maj 2011    Temat postu:

W ramach odreagowania od biegania dwa dni pod rząd jeździłem na rowerze. W sobotę i w niedzielę pojechałem sobie takimi trasami:

12,04km



prawie 38km



Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 20:48, 02 Maj 2011    Temat postu:

495,43km+12km =507,43 km 01:04:45 5,24/km-51 trening

Najpierw 8km w większości w Lasach Chotomowskich, a po krótkim odpoczynku powrót do Legionowa.









Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 9:56, 04 Maj 2011    Temat postu:

507,43km+5km =512,43 km [color=green]00:23:23[/color4,41/km-52 trening

Tym razem podbieg mnie nie zaskoczył, tylko biegający, którzy nie mieli siły biec pod górę i tamowali skutecznie ruch na podbiegu. No nic mówi się trudno i biega się dalej. Stracone sekundy odzyskałem na zbiegu Smile ale do rekordu brakło 35 sekund.





Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Śro 8:09, 11 Maj 2011, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 10:13, 04 Maj 2011    Temat postu:

spoko, za 4 tygodnie zrobisz życiówkę na 10 km Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 21:24, 05 Maj 2011    Temat postu:

512,43km+12km =524,43 km 01:04:58 5,25/km-53 trening

Dziś super pogoda do biegania. Trochę pobiegaliśmy po Chotomowie, by wrócić do Legionowa - trening z Danielem.





Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 8:59, 09 Maj 2011    Temat postu:

524,43km+21,097km =545,527km 02:01:42 5,46/km-54 trening

No i co ja mogę napisać o tym biegu. Zdecydowanie za szybka dycha. Potem jeszcze do 15 km było w miarę przystępnie i na rekord. Niestety upał dawał się we znaki i to, że biegało się po 4km pętlach. Potem do 20km była jedna wielka walka o przetrwanie na trasie i nie zejście. Ostatni km 5:32 już siłą woli. Znów mam nauczkę, by się nie napalać. W Kruszwicy idę spokojniej na początku. I to na razie tyle co z półmaratonami. Czerwiec i lipiec, a także prawie cały sierpień odpuszczam te dystanse na zawodach.






Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 21:32, 09 Maj 2011    Temat postu:

545,527km+10km =555,527km 00:54:28 5,27/km-55 trening

Po prostu musiałem się iść rozbiegać. Od 20.00 świetnie się biegało mimo 19 stopni.





Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 8:15, 11 Maj 2011    Temat postu:

555,527km+6,5km =562,027km 00:34:41 5,29/km-56 trening

Wczoraj spokojny bieg na rozruszanie kości po półmaratonie. Plus 3,5 km marszu.
Temperatura 25 stopni w cieniu!!!





Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 8:31, 17 Maj 2011    Temat postu:

562,027km+21,097kmkm =583,124km 01:54:40 5,27/km-57 trening

Tym biegiem zacząłem 3 rok zmagań biegowych Smile Dlatego też jestem z siebie bardzo dumny, że udało mi się pokonać dystans półmaratonu z nowym rekordem podczas oficjalnych zawodów na atestowanej trasie. 1:54:40 netto i 154:46 brutto. Sam bieg był rozgrywany w dosyć ciepłej pogodzie. trasa do 15 km wydawała się płaska potem już było praktycznie pod górkę. Nie przeszkadzało mi to w uzyskaniu rekordu. Medal i koszulka na mecie przepiękne.





Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 8:39, 17 Maj 2011    Temat postu:

583,124km+15kmkm =598,124km 01:23:08 5,32/km-58 trening

Rozbieganie po półmaratonie. trening z Rafałem w tempie wolniejszym minimalnie niż na połówce w Kruszwicy.





Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 9:47, 17 Maj 2011    Temat postu:

dzięki za trening Smile mimo, że było wolno to czuję ten dystans w nogach

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 9:52, 17 Maj 2011    Temat postu:

Ja również. Ale za to bardzo dobrze mi się spało - i szybko Razz

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 9:51, 24 Maj 2011    Temat postu:

598,124km+10kmkm =608,124km 00:49:14 4,54/km-59 trening

Za słabe 7,8 i 9 km, tam zabrakło mi się na utrzymanie tempa podczas 2 Biegu grand Prix Żoliborza. Ostatni już był ok, ale taka moc powinna być przez cały bieg. Upał był niemiły Sad



Porównanie km w dwóch biegach:

1BIEG I 2 BIEG


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 9:54, 24 Maj 2011    Temat postu:

608,124km+10kmkm =618,124km 00:53:11 5,19/km-60 trening

Nawet niezły trening wyszedł z tego wczorajszego biegania. Po 9km postanowiłem iść na maksa ostatni km Smile Zastanawiam się, czy jestem w stanie pobiec 1km poniżej 4 minut??




Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Wto 9:55, 24 Maj 2011, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 19:50, 25 Maj 2011    Temat postu:

z pewnością Smile jak coś to daj znać, to Ci poprowadzę taki bieg !! Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 9:54, 26 Maj 2011    Temat postu:

618,124km+15kmkm =633,124km 01:21:18 5,25/km-61 trening

Fajny bieg, nie było gorąco. Znów wszystkie km w miarę równym tempie a ostatni na maksa.





Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Czw 9:55, 26 Maj 2011, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 10:10, 26 Maj 2011    Temat postu:

rafals napisał:
z pewnością Smile jak coś to daj znać, to Ci poprowadzę taki bieg !! Smile


trzymam za słowo Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 11:45, 30 Maj 2011    Temat postu:

633,124km+10kmkm =643,124km 00:55:?? 5,3?/km-61 trening

Garmina wyłączyłem po jakimś czasie od wbiegnięcia na metę. Bieg po trudnym terenie, więc przebiegłem rekreacyjnie z pasjonującym finiszem na ostatnich metrach.



Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 9:12, 31 Maj 2011    Temat postu:

643,124km+10,006km =653,13km 00:53:48 5,21/km-62 trening

Najpierw spokojnie, a ostatnie 4 km zdecydowanie szybciej. Ja też mijałem kilku biegaczy i rowerzystów Smile





Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Michał dnia Czw 21:40, 02 Cze 2011, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.grupabiegowachtmo.fora.pl Strona Główna -> Dział organizacyjno-treningowy Grupy Biegowej CHTMO / Dzienniki treningowe biegaczy Grupy Biegowej CHTMO Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 12, 13, 14  Następny
Strona 5 z 14

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Flower Power phpBB theme by Flowers Online.
Regulamin