| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
 Wysłany: Czw 0:22, 20 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
991,5km+6km=997,5km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 22:14, 22 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
997,5km+6,5km=1004km
1000km przekroczone  dziś najszybsze od dłuższego czasu 3km-->12:30
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 11:04, 23 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
Gratulacje!!!
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 15:22, 24 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
1004km+3km=1007km
dziękuję, a wczoraj krótka przebieżka
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 13:16, 27 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
1007km+5km=1012km
szybkie 3 km w 12;10, forma idzie w górę...
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 11:10, 31 Paź 2011 Temat postu: |
|
|
1012km+4km=1016km
spokojne, krótkie bieganie.
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 9:56, 02 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1016km+5km=1021km
póki co nie czuję się na siłach, żeby pokonać z Michałem 15 km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 10:19, 09 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1021km+3km=1024km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 12:42, 10 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1024km+5km=1029km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 19:28, 19 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1029+6,5+6,5=1042km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Śro 14:03, 23 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1042km+8km=1050km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pią 10:00, 25 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1050km+5km=1055km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 21:11, 26 Lis 2011 Temat postu: |
|
|
1055km+6,5km=1061,5km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 11:07, 18 Gru 2011 Temat postu: |
|
|
wznowiłem treningi informacje szczegółowe będę zamieszczał na run-log
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Sob 16:56, 31 Gru 2011 Temat postu: |
|
|
Podsumowanie 2011 r.
razem 1111,5 km
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez rafals dnia Sob 17:06, 31 Gru 2011, w całości zmieniany 5 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Wto 0:15, 03 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
ja również zaliczyłem pierwsze kilometry w Nowym Roku, międzyczas na 5 kilometrze to nieco ponad 23 minut a więc dość szybko
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 18:57, 15 Sty 2012 Temat postu: |
|
|
pierwsze bieganie na śniegu, 7,5km w 38:21 a więc średnio 5:06
[link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 22:38, 05 Lut 2012 Temat postu: |
|
|
w styczniu tylko 48km (rok temu ok 150km), ale od lutego czas na solidniejsze i systematyczniejsze biegi
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Pon 8:17, 06 Lut 2012 Temat postu: |
|
|
Mrozy były duże, szkoda organizmu
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
rafals
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Nie 22:16, 26 Lut 2012 Temat postu: |
|
|
czas trochę wpisów porobić
kilka osób biegło dziś połówkę, a ja połówkę połówki...mimo wszystko to i tak mój najdłuższy bieg ciągły w tym roku:
11,15km w 1h04m (śrT 5:44, śrHR 150)
w sumie w 2012 r:
styczeń 48km
luty (do 26.02) 83km
razem 131km
obecnie trenuję na małym kilometrażu, zatem sporo jest krótkich szybkich odcinków oraz sprintów pod górę. jako taka forma powinna być już na przełajach pod koniec kwietnia
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
