www.grupabiegowachtmo.fora.pl

Dzienniczek treningowy Rafała
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.grupabiegowachtmo.fora.pl Strona Główna -> Dział organizacyjno-treningowy Grupy Biegowej CHTMO / Dzienniki treningowe biegaczy Grupy Biegowej CHTMO
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 0:22, 20 Paź 2011    Temat postu:

991,5km+6km=997,5km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 22:14, 22 Paź 2011    Temat postu:

997,5km+6,5km=1004km


1000km przekroczone Smile dziś najszybsze od dłuższego czasu 3km-->12:30


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 11:04, 23 Paź 2011    Temat postu:

Gratulacje!!! Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 15:22, 24 Paź 2011    Temat postu:

1004km+3km=1007km

dziękuję, a wczoraj krótka przebieżka


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 13:16, 27 Paź 2011    Temat postu:

1007km+5km=1012km

szybkie 3 km w 12;10, forma idzie w górę...


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 11:10, 31 Paź 2011    Temat postu:

1012km+4km=1016km

spokojne, krótkie bieganie.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 9:56, 02 Lis 2011    Temat postu:

1016km+5km=1021km

póki co nie czuję się na siłach, żeby pokonać z Michałem 15 km Smile


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 10:19, 09 Lis 2011    Temat postu:

1021km+3km=1024km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Czw 12:42, 10 Lis 2011    Temat postu:

1024km+5km=1029km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 19:28, 19 Lis 2011    Temat postu:

1029+6,5+6,5=1042km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Śro 14:03, 23 Lis 2011    Temat postu:

1042km+8km=1050km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pią 10:00, 25 Lis 2011    Temat postu:

1050km+5km=1055km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 21:11, 26 Lis 2011    Temat postu:

1055km+6,5km=1061,5km

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 11:07, 18 Gru 2011    Temat postu:

wznowiłem treningi Smile informacje szczegółowe będę zamieszczał na run-log

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Sob 16:56, 31 Gru 2011    Temat postu:

Podsumowanie 2011 r.




razem 1111,5 km


Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez rafals dnia Sob 17:06, 31 Gru 2011, w całości zmieniany 5 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Wto 0:15, 03 Sty 2012    Temat postu:

ja również zaliczyłem pierwsze kilometry w Nowym Roku, międzyczas na 5 kilometrze to nieco ponad 23 minut a więc dość szybko

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 18:57, 15 Sty 2012    Temat postu:

pierwsze bieganie na śniegu, 7,5km w 38:21 a więc średnio 5:06


[link widoczny dla zalogowanych]


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 22:38, 05 Lut 2012    Temat postu:

w styczniu tylko 48km (rok temu ok 150km), ale od lutego czas na solidniejsze i systematyczniejsze biegi Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Michał
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Pon 8:17, 06 Lut 2012    Temat postu:

Mrozy były duże, szkoda organizmu Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
rafals
Grupa Biegowa CHTMO



Dołączył: 24 Wrz 2010
Posty: 943
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Mężczyzna

PostWysłany: Nie 22:16, 26 Lut 2012    Temat postu:

czas trochę wpisów porobić Smile

kilka osób biegło dziś połówkę, a ja połówkę połówki...mimo wszystko to i tak mój najdłuższy bieg ciągły w tym roku:

11,15km w 1h04m (śrT 5:44, śrHR 150)

w sumie w 2012 r:

styczeń 48km
luty (do 26.02) 83km

razem 131km

obecnie trenuję na małym kilometrażu, zatem sporo jest krótkich szybkich odcinków oraz sprintów pod górę. jako taka forma powinna być już na przełajach pod koniec kwietnia


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.grupabiegowachtmo.fora.pl Strona Główna -> Dział organizacyjno-treningowy Grupy Biegowej CHTMO / Dzienniki treningowe biegaczy Grupy Biegowej CHTMO Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13  Następny
Strona 9 z 13

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Flower Power phpBB theme by Flowers Online.
Regulamin