| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
Wiadomość |
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
 Wysłany: Pon 12:59, 18 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
16.11 w ramach rozgrzewki przed Klubową milą pobiegłam do Dzikiego Zakątku [link widoczny dla zalogowanych] 6,21 km 32 min
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
 |
|
|
 |
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 13:34, 18 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
17.11 II Serocka Dycha co prawda tym razem bez podium ale za to życiówka na dychę-i to jeszcze w jakim terenie-jest 10 km 48:33  no ale podbiegi wypadły mi fatalnie
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 21:42, 22 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
19.11 1:16:34 9,71 OW1 GR 14*20/40 ok 2km = 12,07 km [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 21:48, 22 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
21.11 KROS P = 3,55km OW1 0:26 0:35 krosu po lesie-3 pętlę powrót truchtem 1,40 km 1:13:56 [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
Ostatnio zmieniony przez izeak83 dnia Pią 21:49, 22 Lis 2013, w całości zmieniany 1 raz
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 9:28, 25 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
24.11 WB 16.14 km 1:35:52 początek OW1 a powrót juz bez kontroli tetna w tempie komfortowym do biegu - było pysznie, choć z przerwą na k... -niestety poranny standard [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pią 15:26, 29 Lis 2013 Temat postu: |
|
|
25.11 1:13:34 9,71 OW1 GR 14*20/40 ok 2km = 12,07 km [link widoczny dla zalogowanych] biegło mi się leciutko ale na przebieżkach zaczęło boleć mnie rozcięgno podeszwowe w prawej stopie i to jak nigdy i nigdy w tym czasie sesji i zaczęło odzywać się też w lewej (po 1 dniu boli mnie tez guz piętowy, we wt miałam terapie manualną z Tomkiem)
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Nie 23:28, 01 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
27.11 KROS P rozgrzewkowy trucht 28:30 4,23 km a potem 35' po lesie 2,5 okrążenia [link widoczny dla zalogowanych] 1:03:56 10,07 km około
30.11 test zegarka POLAR RCX5 BIKE wp gps wyszło 15,95 km 01:28:21 średnie tempo 5:33 min/km a wg mapy 15,86 km [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 9:55, 09 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
PAŹDZIERNIK = 142,52 km
LISTOPAD = 167,97 km
no więc ten teoretyczny okres roztrenowania przypadający przeważnie na październik wyszedł bardzo ambitnie, z notatek wynika że roztrenowałam się w kwietniu gdzie kilometraż wyniósł ok 50 km na skutek dochodzenia do siebie po zabiegu prostowania przegrody nosa
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 13:52, 09 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
3.12 OW1 10,05 km [link widoczny dla zalogowanych] + przebieżki 3,23 km ok 18 min [link widoczny dla zalogowanych] = 13,28 km
5.12 rozgrzewka przed KROSEM P '40 4,7 km 0:29:14 [link widoczny dla zalogowanych] + 40' KROS P + trucht do domu ok 10 min 1,79 km [link widoczny dla zalogowanych] = ok 11km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Czw 15:53, 12 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
7.12 Mikołajkowy Bieg Przełajowy o Puchar Prezydenta Legionowa 5,61 km ok 26 min+1,74km roztruchtania = 7,35 km
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Czw 16:28, 12 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
8.12 Mikołajkowy trening biegowy w lasach wieliszewskich - trasa wyznaczona na 10,2 km ale że pobłądziliśmy wyszło 9,11 km w 0:54:35 a potem wracałam z Michałem-rozstaliśmy się przy cmentarzu na 13 km a potem biegłam sama [link widoczny dla zalogowanych] więc razem 17,1 km 1:33:24 pogoda boska-lekki mrozek ok -4 i bezchmurne niebo miodzio
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
Michał
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Mar 2009
Posty: 11068
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 4 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Chotomów - Legionowo
Płeć: Mężczyzna
|
| Wysłany: Czw 21:32, 12 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
Dzięki za wspólny trening niestety mnie z powrotem rozebrało i jestem chory 
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 15:22, 30 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
11.12 10,86 OW1 ok 1:01;23 GR [link widoczny dla zalogowanych] przebieżki 18 * 20/40 4,09 km ok 0:22;00 [link widoczny dla zalogowanych] (między końcem Kisielewskiego a początkiem parkowej trucht-ciemnica) 14,95 km
14.12 KROS P 11,76 1:15:26 [link widoczny dla zalogowanych]
15.12 WB 15.12 km 1:27:07 [link widoczny dla zalogowanych]
17.12 OW1 zegarek padł mi po 30 min [link widoczny dla zalogowanych] a
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 22:52, 30 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
[quote="izeak83"]11.12 10,86 OW1 ok 1:01;23 GR [link widoczny dla zalogowanych] przebieżki 18 * 20/40 4,09 km ok 0:22;00 [link widoczny dla zalogowanych] (między końcem Kisielewskiego a początkiem parkowej trucht-ciemnica) 14,95 km
14.12 KROS P 11,76 1:15:26 [link widoczny dla zalogowanych]
15.12 WB 15.12 km 1:27:07 [link widoczny dla zalogowanych]
17.12 OW1 zegarek padł mi po 30 min 5,6km [link widoczny dla zalogowanych] a to reszta trasy 5,63 km [link widoczny dla zalogowanych] km
19.12 KROS P 6,85 km 1:12:21 (COŚ NIE CHCE MI SIĘ W TO WIERZY ) [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 23:26, 30 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
22.12 WB 16,39 km 01:34:02 [link widoczny dla zalogowanych]
25.12 7,24 km 40:08 [link widoczny dla zalogowanych]
26.12 KROS P 11,24 km 01:10:33 [link widoczny dla zalogowanych]
28.12 ParkRun Warszawa 5 km 22:50
29.12 20,84 km 2:04:00
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 23:45, 30 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
no to w grudniu wyszło 162 km
a w 2013 jak na razie 1323,99 km
a jutro ostatni trening w tym roku
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Wto 17:04, 31 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
ostatni trening 2013 11,67 km 01:09:55 a w tym 8 km OW1 i ok 1,5 km przebieżek 12*20/40
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Wto 17:10, 31 Gru 2013 Temat postu: |
|
|
2013 = 1335,66 i te wiele km przebieżek rozgrzewkowych
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Wto 23:45, 07 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
2.01 KROS P 10,56 km 01:11:13 tu już lekko zaczynała mnie bolec stopa, przeszło w połowie dystansu
4.01 ParkRun warszawa 5km 22:35 [link widoczny dla zalogowanych] przeszło po I okrążeniu
5.01 Wieliszew 11,7 km 1:08:20 [link widoczny dla zalogowanych] ból ustąpił po jakimś czasie
6.01 Chotomów 15,22 km ok 1:27:45
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
izeak83
Grupa Biegowa CHTMO
Dołączył: 20 Sie 2012
Posty: 141
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Legionowo
Płeć: Kobieta
|
| Wysłany: Pon 23:03, 20 Sty 2014 Temat postu: |
|
|
11.01 5 km 0:30:50
12.01 22,66 km w 3 turach 2*5,km dystans z Suwalnej do ul Szkolnej w Skrzeszewie i z powrotem i 10 na rzecz WOŚP sołtys płacił 1 za każdy km łączmie 02:17:26 [link widoczny dla zalogowanych]
14.01 14.30 km 01:19:56 (10km OW1 + 3*1 km/20sek +ok 1km wyciszenia) [link widoczny dla zalogowanych]
17.01 9,75 km 01:05:26 w tym 40 min po lesie KROS mieszany po świeżutkim śniegu [link widoczny dla zalogowanych]
Post został pochwalony 0 razy
|
|
| Powrót do góry |
|
|
|
